Αισθάνεσαι τα πόδια σου “βαριά”; Δες πώς θα τα… ελαφρύνεις

Τα “βαριά πόδια” είναι ένα από τα συνηθισμένα παθολογικά συμπτώματα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος.

“Το πρόβλημα έχει σήμερα διογκωθεί και προσβάλλει ολοένα και νεαρότερες ηλικίες συγκριτικά με το παρελθόν”, επισημαίνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.

Πού οφείλεται

1. Σε παράγοντες της καθημερινότητας που επιβαρύνουν τα κάτω άκρα, όπως είναι η καθιστική ζωή, η παρατεταμένη ορθοστασία, η παχυσαρκία, η άσκηση που δεν πραγματοποιείται σωστά, η κακή διατροφή, τα σοβαρά τραύματα στα κάτω άκρα, το κάπνισμα και κάποια φάρμακα.

2. Σε ορισμένα οργανικά νοσήματα, που διαταράσσουν την κυκλοφορία των κάτω άκρων, την ποιότητα του δέρματος στην περιοχή, την παροχή ζωτικών στοιχείων μέσω του αίματος, τη λειτουργία των νεύρων, το ορμονικό περιβάλλον (π.χ. αναιμία, φλεβίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης).

“Το αίσθημα βάρους στα πόδια ενδέχεται να συνοδεύεται από αίσθημα δυσφορίας και κούρασης, κράμπες, τοπικό πόνο, ορατές φλέβες, πρήξιμο, διαταραχή στο χρώμα του δέρματος και έλκη”, σημειώνει η Δρ Μοσχοβάκη.

Πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα:

Να αποφεύγεις την ορθοστασία.

Να περπατάς με καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια σε καθημερινή βάση.

Να αποφεύγεις τα καυτά μπάνια και τις υψηλές θερμοκρασίες στα πόδια.

Να μην καπνίζεις.

Να χάσεις βάρος, εάν είσαι υπέρβαρος/η.

Να φροντίζεις τη διατροφή σου, η οποία πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει δηλαδή τρόφιμα από όλες τις ομάδες και να αποφεύγεις την κατάχρηση καφέ, αλκοόλ, φαρμάκων και άλλων ουσιών.

Εάν είσαι σε πρόγραμμα οργανωμένης άσκησης, πρέπει να ακολουθείς τον κανόνα καλή προθέρμανση – άσκηση – καλή αποθεραπεία και να αποφεύγεις την επίπονη και πολύωρη καθημερινή άσκηση με στόχο το ρεκόρ. Δεν πρέπει να ασκείσαι αμέσως μετά το φαγητό αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.

Αν θέλεις να λύσεις κι άλλες Απορίες και να μάθεις Αλήθειες, κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook

Latest Posts

Γιατί ένα προϊόν απομίμηση του αυθεντικού το λέμε “Μαϊμού”;

Οι μαϊμούδες είναι μικρόσωμοι, ευκίνητοι πίθηκοι με μακριά ουρά. Γενικά θεωρούνται νοήμονα ζώα. Έχουν επίσης ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό (χάρισμα): Αντιγράφουν κινήσεις...

Ποιοι ήταν οι 7 σοφοί της αρχαιότητας;

Ο όρος "Επτά σοφοί" αναφέρεται σε μία ομάδα ιστορικών προσωπικοτήτων που έζησαν από τον 7ο αιώνα π.Χ. και νεότερα στην Ελλάδα και διακρίθηκαν για το φιλοσοφικό, πολιτικό ή νομοθετικό έργο τους...

Πώς θα ξεχωρίσεις ένα γνήσιο μέλι από ένα νοθευμένο;

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι - οι οποίοι βασίζονται στις φυσικές και χημικές ιδιότητες του μελιού - που αν τους χρησιμοποιήσεις, θα καταλάβεις αν το μέλι είναι γνήσιο...

Πού καθρεφτίζονταν οι αρχαίοι;

Οι αρχαίοι πολιτισμοί χρησιμοποιούσαν ορυκτά και μέταλλα που μπορούσαν να καθρεφτίζουν το είδωλο, όπως ηφαιστειακό γυαλί του οψιδιανού (Μάγια, Αζτέκοι, Ολμέκοι), χαλκό...

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ

Ποιος ήταν ο Δράκων που μας κληροδότησε τα Δρακόντεια μέτρα;

Τα Δρακόντεια μέτρα - φράση που χρησιμοποιούμε σήμερα για να χαρακτηρίσουμε τα αυστηρά (σκληρά) μέτρα - προέρχεται από τον Δράκοντα, αρχαίο...

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ