Αισθάνεσαι τα πόδια σου «βαριά»; Δες πώς θα τα… ελαφρύνεις

ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΙΣ

Πότε χρησιμοποιούμε το Ενωτικό;

Ενωτικό είναι η μικρή οριζόντια γραμμή (-) που τοποθετείται για να δείξει ότι δύο τμήματα μιας λέξης ή και δύο ολόκληρες λέξεις ενώνονται και αποτελούν...

Πόσο σοβαρά απειλούν την υγεία μας τα ακραία καιρικά φαινόμενα;

Σήμερα είμαστε στην αρχή μιας αλυσίδας συνεπειών, οι οποίες προβλέπεται να εκτυλιχτούν σε βάθος χρόνου συμπαρασύροντας όλα τα μέλη του ανθρώπινου...

Τι σημαίνει στην κυριολεξία η λέξη Μπαγάσας; Αν την χρησιμοποιείς, πρέπει να ξέρεις…

Κατεργαράκος, επιτήδειος, κάποιος που πετυχαίνει αυτό που θέλει με πονηρό τρόπο. Αλλά και παλιάνθρωπος, απατεώνας, διεφθαρμένος, αναξιόπιστος. Αυτό...

Τα «βαριά πόδια» είναι ένα από τα συνηθισμένα παθολογικά συμπτώματα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος.

«Το πρόβλημα έχει σήμερα διογκωθεί και προσβάλλει ολοένα και νεαρότερες ηλικίες συγκριτικά με το παρελθόν», επισημαίνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.

Πού οφείλεται

1. Σε παράγοντες της καθημερινότητας που επιβαρύνουν τα κάτω άκρα, όπως είναι η καθιστική ζωή, η παρατεταμένη ορθοστασία, η παχυσαρκία, η άσκηση που δεν πραγματοποιείται σωστά, η κακή διατροφή, τα σοβαρά τραύματα στα κάτω άκρα, το κάπνισμα και κάποια φάρμακα.

2. Σε ορισμένα οργανικά νοσήματα, που διαταράσσουν την κυκλοφορία των κάτω άκρων, την ποιότητα του δέρματος στην περιοχή, την παροχή ζωτικών στοιχείων μέσω του αίματος, τη λειτουργία των νεύρων, το ορμονικό περιβάλλον (π.χ. αναιμία, φλεβίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης).

«Το αίσθημα βάρους στα πόδια ενδέχεται να συνοδεύεται από αίσθημα δυσφορίας και κούρασης, κράμπες, τοπικό πόνο, ορατές φλέβες, πρήξιμο, διαταραχή στο χρώμα του δέρματος και έλκη», σημειώνει η Δρ Μοσχοβάκη.

Πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα:

Να αποφεύγεις την ορθοστασία.

Να περπατάς με καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια σε καθημερινή βάση.

Να αποφεύγεις τα καυτά μπάνια και τις υψηλές θερμοκρασίες στα πόδια.

Να μην καπνίζεις.

Να χάσεις βάρος, εάν είσαι υπέρβαρος/η.

Να φροντίζεις τη διατροφή σου, η οποία πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει δηλαδή τρόφιμα από όλες τις ομάδες και να αποφεύγεις την κατάχρηση καφέ, αλκοόλ, φαρμάκων και άλλων ουσιών.

Εάν είσαι σε πρόγραμμα οργανωμένης άσκησης, πρέπει να ακολουθείς τον κανόνα καλή προθέρμανση – άσκηση – καλή αποθεραπεία και να αποφεύγεις την επίπονη και πολύωρη καθημερινή άσκηση με στόχο το ρεκόρ. Δεν πρέπει να ασκείσαι αμέσως μετά το φαγητό αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ

Πού βρίσκονται τα Νησιά του Σολομώντα και τι παράξενο συμβαίνει εκεί;

Οι αυτόχθονες διηγούνται ότι βλέπουν ιπτάμενα αντικείμενα που μοιάζουν με σαλάχια, τα οποία πετούν χαμηλά και αθόρυβα, προσγειώνονται κοντά...

Πότε δεν πρέπει να μετράς την πίεσή σου;

Σήμερα οι περισσότεροι έχουμε στο σπίτι μας ένα πιεσόμετρο. Είναι ένα εργαλείο, το οποίο σε μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να αποβεί...

Πόσες είναι οι Ήπειροι; Τέσσερις, έξι, επτά; Εξαρτάται από το πού ζεις…

Παγκοσμίως επικρατούν 5 μοντέλα διαχωρισμού των ηπείρων, σύμφωνα με διαφορετικές τεκτονικές, γεωγραφικές, γεωπολιτισμικές και ιστορικές...

Γιατί όταν είμαστε χάλια, μας… κλαίνε οι ρέγγες;

Όταν είμαστε πολύ χάλια, μας… κλαίνε ακόμα και οι ρέγγες. Έτσι συνηθίζουμε να λέμε. Γιατί όμως μας λυπούνται συγκεκριμένα οι ρέγγες;

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ