PoiosTiGiatihttps://poiostigiati.gr
Αναρωτιέσαι; Κάνε κλικ να μάθεις...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

“Να τα εκατοστήσεις” ή “Να τα εκατοστίσεις”; Πώς γράφεται σωστά η γενέθλια ευχή;

Συνήθως στα γενέθλια κάποιου του ευχόμαστε να φτάσει ως τα εκατό χρησιμοποιώντας το ρήμα εκατοστίζω (και όχι εκατοστώ), το οποίο σημαίνει αυξάνω το πλήθος πραγμάτων που έχω ως...

Βασιλικός στη γλάστρα: Πώς θα τον φροντίζεις σωστά;

Είναι αρωματικός, γευστικός, εντομοαπωθητικός, απολυμαντικός και… γαμήλιος. Ο βασιλικός είναι ένα από τα πιο αγαπημένα βότανα παγκοσμίως και ιδιαίτερα στην Ελλάδα, όπου στολίζει καμαρωτός και φουντωτός μπαλκόνια και...

Πώς θα κρεμάσεις τα κάδρα σωστά για να ομορφύνεις τους τοίχους του σπιτιού σου;

Πολλές φορές δεν αρκεί να διαθέτεις ένα όμορφο στολίδι για τον τοίχο σου (πίνακα ζωγραφικής, φωτογραφία, αφίσα, κάδρο γενικώς). Θα πρέπει να γνωρίζεις...

Αισθάνεσαι τα πόδια σου “βαριά”; Δες πώς θα τα… ελαφρύνεις

Τα “βαριά πόδια” είναι ένα από τα συνηθισμένα παθολογικά συμπτώματα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος.

“Το πρόβλημα έχει σήμερα διογκωθεί και προσβάλλει ολοένα και νεαρότερες ηλικίες συγκριτικά με το παρελθόν”, επισημαίνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.

Πού οφείλεται

1. Σε παράγοντες της καθημερινότητας που επιβαρύνουν τα κάτω άκρα, όπως είναι η καθιστική ζωή, η παρατεταμένη ορθοστασία, η παχυσαρκία, η άσκηση που δεν πραγματοποιείται σωστά, η κακή διατροφή, τα σοβαρά τραύματα στα κάτω άκρα, το κάπνισμα και κάποια φάρμακα.

2. Σε ορισμένα οργανικά νοσήματα, που διαταράσσουν την κυκλοφορία των κάτω άκρων, την ποιότητα του δέρματος στην περιοχή, την παροχή ζωτικών στοιχείων μέσω του αίματος, τη λειτουργία των νεύρων, το ορμονικό περιβάλλον (π.χ. αναιμία, φλεβίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης).

“Το αίσθημα βάρους στα πόδια ενδέχεται να συνοδεύεται από αίσθημα δυσφορίας και κούρασης, κράμπες, τοπικό πόνο, ορατές φλέβες, πρήξιμο, διαταραχή στο χρώμα του δέρματος και έλκη”, σημειώνει η Δρ Μοσχοβάκη.

Πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα:

Να αποφεύγεις την ορθοστασία.

Να περπατάς με καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια σε καθημερινή βάση.

Να αποφεύγεις τα καυτά μπάνια και τις υψηλές θερμοκρασίες στα πόδια.

Να μην καπνίζεις.

Να χάσεις βάρος, εάν είσαι υπέρβαρος/η.

Να φροντίζεις τη διατροφή σου, η οποία πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει δηλαδή τρόφιμα από όλες τις ομάδες και να αποφεύγεις την κατάχρηση καφέ, αλκοόλ, φαρμάκων και άλλων ουσιών.

Εάν είσαι σε πρόγραμμα οργανωμένης άσκησης, πρέπει να ακολουθείς τον κανόνα καλή προθέρμανση – άσκηση – καλή αποθεραπεία και να αποφεύγεις την επίπονη και πολύωρη καθημερινή άσκηση με στόχο το ρεκόρ. Δεν πρέπει να ασκείσαι αμέσως μετά το φαγητό αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ