Τρίτη, 24 Νοεμβρίου, 2020

Σε πόσο χρόνο βράζουν τα κάστανα;

Τα κάστανα είναι από τους πιο γευστικούς χειμωνιάτικους καρπούς - για την ακρίβεια, ξηρούς καρπούς. Και είναι το ίδιο απολαυστικά τόσο βραστά όσο και ψητά στον φούρνο. Αν θέλεις να τα κάνεις...

Αισθάνεσαι τα πόδια σου “βαριά”; Δες πώς θα τα… ελαφρύνεις

Τα “βαριά πόδια” είναι ένα από τα συνηθισμένα παθολογικά συμπτώματα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος.

“Το πρόβλημα έχει σήμερα διογκωθεί και προσβάλλει ολοένα και νεαρότερες ηλικίες συγκριτικά με το παρελθόν”, επισημαίνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη.

Πού οφείλεται

1. Σε παράγοντες της καθημερινότητας που επιβαρύνουν τα κάτω άκρα, όπως είναι η καθιστική ζωή, η παρατεταμένη ορθοστασία, η παχυσαρκία, η άσκηση που δεν πραγματοποιείται σωστά, η κακή διατροφή, τα σοβαρά τραύματα στα κάτω άκρα, το κάπνισμα και κάποια φάρμακα.

2. Σε ορισμένα οργανικά νοσήματα, που διαταράσσουν την κυκλοφορία των κάτω άκρων, την ποιότητα του δέρματος στην περιοχή, την παροχή ζωτικών στοιχείων μέσω του αίματος, τη λειτουργία των νεύρων, το ορμονικό περιβάλλον (π.χ. αναιμία, φλεβίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης).

“Το αίσθημα βάρους στα πόδια ενδέχεται να συνοδεύεται από αίσθημα δυσφορίας και κούρασης, κράμπες, τοπικό πόνο, ορατές φλέβες, πρήξιμο, διαταραχή στο χρώμα του δέρματος και έλκη”, σημειώνει η Δρ Μοσχοβάκη.

Πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα:

Να αποφεύγεις την ορθοστασία.

Να περπατάς με καλής ποιότητας αθλητικά παπούτσια σε καθημερινή βάση.

Να αποφεύγεις τα καυτά μπάνια και τις υψηλές θερμοκρασίες στα πόδια.

Να μην καπνίζεις.

Να χάσεις βάρος, εάν είσαι υπέρβαρος/η.

Να φροντίζεις τη διατροφή σου, η οποία πρέπει να είναι ισορροπημένη, να περιέχει δηλαδή τρόφιμα από όλες τις ομάδες και να αποφεύγεις την κατάχρηση καφέ, αλκοόλ, φαρμάκων και άλλων ουσιών.

Εάν είσαι σε πρόγραμμα οργανωμένης άσκησης, πρέπει να ακολουθείς τον κανόνα καλή προθέρμανση – άσκηση – καλή αποθεραπεία και να αποφεύγεις την επίπονη και πολύωρη καθημερινή άσκηση με στόχο το ρεκόρ. Δεν πρέπει να ασκείσαι αμέσως μετά το φαγητό αλλά τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.

* Αν θέλεις να λύσεις κι άλλες Απορίες και να μάθεις Αλήθειες, κάνε LIKE στη σελίδα μας στο FACEBOOK:

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ

ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΛΥΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΣΟΥ;

Κάνε εγγραφή στο NEWSLETTER μας και θα έχεις τις απαντήσεις.