Οι επιστήμονες λένε ότι μια ηλιόλουστη ημέρα έχει φωτεινότητα ίση με εκατό χιλιάδες λουξ (lux=μονάδα φωτεινότητας), την ίδια ώρα που ο φωτισμός εσωτερικού χώρου συνήθως δίνει μόνο τριακόσια λουξ. Δεν ξέρουμε βέβαια σε ποια χώρα αναφέρονται. Στην Ελλάδα – το πιθανότερο – υπερβαίνουμε τις εκατό χιλιάδες μονάδες… εκτυφλωτικού φωτός, άρα θα πρέπει να το εκμεταλλευτούμε δεόντως. Το γιατί μας το εξηγούν οι ειδικοί.
Ευεργετικός ο πρωινός περίπατος
Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, το φυσικό φως ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι εξασφαλίζοντας καλό βραδινό ύπνο, ενώ ωφελεί και τα μάτια. Τριάντα λεπτά πρωινού περίπατου είναι αρκετά γι΄ αυτό. Επιπλέον ο πρωινός περίπατος προστατεύει από την κατάθλιψη και την άνοια, ενώ μας βοηθά να διατηρούμε και κομψή σιλουέτα.
Ρύθμισες τους αισθητήρες φωτεινότητας;
Επιπροσθέτως το ηλιακό φως ρυθμίζει τους ανιχνευτές φωτεινότητας που διαθέτουμε, οι οποίοι, εκτός από τον ύπνο, επηρεάζουν και άλλες βασικές λειτουργίες του σώματος. Όσο για τους ηλικιωμένους, παρουσιάζονται πιο ευάλωτοι στην έλλειψη έκθεσης στο φως της ημέρας – ένας λόγος παραπάνω λοιπόν να λιάζονται ανελλιπώς το πρωί. Ακόμα και αν η ημέρα είναι συννεφιασμένη, δεν υπάρχει λόγος να πτοηθούν. Η φωτεινότητα μετράει – και η Ελλάδα, δόξα τω Θεώ, φως έχει άφθονο και δωρεάν.
Διάλεξε το παράθυρο
Εκτός των άλλων, νευροεπιστήμονες του πανεπιστημίου της Οξφόρδης συστήνουν, όταν βρισκόμαστε σε εσωτερικό χώρο, να προτιμούμε να καθόμαστε δίπλα σε μεγάλα φωτεινά παράθυρα και όχι στο κέντρο ενός δωματίου, ώστε να εισπράττουμε τα οφέλη του φυσικού ηλιακού φωτός. Το φυσικό φως ωθεί τον οργανισμό στην έκκριση σεροτονίνης, της ορμόνης της ευφορίας, και μας βοηθά να βρισκόμαστε πάντα σε εγρήγορση.
