Γιατί αν ανεβοκατεβαίνεις σκάλες θα βρεις την υγειά σου;

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τι ωραίο και χρήσιμο μπορείς να φτιάξεις με κουτάκια αναψυκτικών;

Τελείωσες το αναψυκτικό σου και ετοιμάζεσαι να πετάξεις το αλουμινένιο κουτάκι στον κάδο ανακύκλωσης (γιατί εκεί είναι η θέση του); Πριν κάνεις αυτή την κίνηση, σκέψου μήπως...

Τι κάνουν τα ζώα πριν από έναν σεισμό;

Χωρίς να έχει αποδειχτεί επιστημονικά, πολλά ζώα φαίνεται να προαισθάνονται έναν σεισμό, αφού αντιδρούν με περίεργο τρόπο λίγα λεπτά πριν αυτός σημειωθεί...

Πώς θα κουμπώσεις εύκολα ένα βραχιόλι χωρίς καμία βοήθεια;

Θέλεις να κουμπώσεις ένα στενό βραχιόλι, αλλά είσαι μόνη (ή μόνος) και ταλαιπωρείσαι; Υπάρχει ένας πανεύκολος τρόπος να το κάνεις γρήγορα, χωρίς...

Πότε στήθηκε ο ανδριάντας του Κολοκοτρώνη στην ομώνυμη αθηναϊκή πλατεία;

Πρόκειται για τον πρώτο έφιππο ανδριάντα της νεότερης Αθήνας, ένα αριστουργηματικό έργο ως προς τη γλυπτική απόδοση των μορφών, των αναλογιών αλόγου και αναβάτη...

Γιατί αν ανεβοκατεβαίνεις σκάλες θα βρεις την υγειά σου;

Ασανσέρ: το μεταλλικό κουτί που μας ανεβάζει με άνεση στους ορόφους και μας κατεβάζει με την ίδια άνεση σε χρόνια ζωής…

Και μόνο το ασανσέρ αν κόβαμε από τις καθημερινές μας συνήθειες, θα έφτανε για να κερδίσουμε κάτι παραπάνω σε υγεία και μακροζωία. Άρχισε λοιπόν να ανεβοκατεβαίνεις σκάλες, αν θέλεις να χαμηλώσεις την πίεση και τη χοληστερίνη σου (σε περίπτωση που έχουν πάρει την ανιούσα). Έτσι θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου, λένε επιστήμονες από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Γενεύης, οι οποίοι πραγματοποίησαν έρευνα για την επίδραση της καθημερινής χρήσης σκάλας στη γενικότερη υγεία του ανθρώπου. Συγκεκριμένα διαπίστωσαν ότι αυτοί που ανέβαιναν σκαλιά μέσα σε τρεις μήνες είδαν την αρτηριακή τους πίεση και τη χοληστερίνη τους να μειώνονται, όπως και το λίπος στην περιφέρεια και σε άλλα σημεία του σώματός τους. Όπως θα ξέρεις, όλα τα παραπάνω αποτελούν γνωστούς παράγοντες καρδιοπαθειών. Συμπερασματικά, καταργώντας το ασανσέρ θα δεις εντυπωσιακή βελτίωση στην υγεία σου, υποστηρίζουν οι ερευνητές.

Καλό και το κατέβασμα

Επιπλέον, σχετική έρευνα που πραγματοποίησε το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας καταδεικνύει ότι η έκκεντρη άσκηση, όπως το κατέβασμα σκάλας, είναι επίσης εξαιρετικά ευεργετική για τον οργανισμό. Μεταξύ άλλων μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη βελτιώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μεταβάλλει το λιπιδαιμικό προφίλ χαμηλώνοντας τις τιμές των τριγλυκεριδίων κατά 13%, της χοληστερόλης κατά 9% και της «κακής» χοληστερόλης (LDL) κατά 16%, ενώ αυξάνει τις τιμές της «καλής» χοληστερόλης (HDL) κατά 9%. Ακόμα μπορεί να βελτιώσει παράγοντες που σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.

Καθαρίζει και το μυαλό

Εξάλλου, όπως έχουν δείξει πολλές επιστημονικές έρευνες, η φυσική άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να κρατάμε και το μυαλό μας σε φόρμα. Βέβαια ο τύπος, η ένταση και η διάρκεια της άσκησης εξαρτάται από την ηλικία και τις σωματικές δυνατότητες του καθενός. Αλλά οπωσδήποτε κάθε φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, χρήση σκάλας αντί του ασανσέρ κλπ.) εκλύει στον εγκέφαλο ουσίες, οι οποίες είναι νευροτροφικές και νευροπροστατευτικές. Αν μαζί με την ήπια άσκηση συνδυάσεις και υγιεινή διατροφή, λιγότερες καταχρήσεις και καλύτερο ύπνο, έχεις το κοκτέιλ για μια καλύτερη ζωή.

* Αν σε λαχανιάζει η άνοδος, στην αρχή μπορείς να ανεβαίνεις με ασανσέρ και να κατεβαίνεις με τις σκάλες. Με αυτόν τον τρόπο θ΄ αρχίσεις να γυμνάζεσαι και σε λίγο χρόνο θα μπορείς να ανεβαίνεις τουλάχιστον έναν όροφο με άνεση.

Φυσικά, αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας, καλό θα ήταν να ρωτήσεις πρώτα τον γιατρό σου.

* Αν θέλεις να λύσεις κι άλλες Απορίες, κάνε LIKE στη σελίδα μας στο FACEBOOK:

Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό να ουρούμε;

Ο κάθε άνθρωπος έχει καθημερινά διαφορετικές ανάγκες για τουαλέτα. Το πόσες φορές θα ουρήσει εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ανάμεσα στους οποίους είναι η ηλικία, το μέγεθος...

Ποιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται ανοσοκατεσταλμένοι;

Ανάμεσα στις ομάδες υψηλού κινδύνου που είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε λοιμώξεις από μικροοργανισμούς - οι οποίοι φυσιολογικά δεν είναι επικίνδυνοι για υγιή άτομα - κατατάσσονται και οι...

Πόσο σοβαρά απειλούν την υγεία μας τα ακραία καιρικά φαινόμενα;

Σήμερα είμαστε στην αρχή μιας αλυσίδας συνεπειών, οι οποίες προβλέπεται να εκτυλιχτούν σε βάθος χρόνου συμπαρασύροντας όλα τα μέλη του ανθρώπινου...

Πώς ανορθώνεται με φυσικό τρόπο το πεσμένο στήθος;

Αν το στήθος σου δεν στέκεται ακριβώς στο ύψος του, υπάρχει μια πανεύκολη άσκηση που μπορείς να κάνεις ανά πάσα στιγμή της ημέρας, όπου κι αν βρίσκεσαι...