Τι χρειάζεται καθημερινά ένα δραστήριο μυαλό;

Τι χρειάζεται περισσότερο από όλα ο εγκέφαλος; Εναλλαγή δραστηριότητας και ξεκούρασης, λένε οι νευροεπιστήμονες. Αυτό σημαίνει ότι, αν στο μέσον της δουλειάς ή μιας σοβαρής ασχολίας σταματήσεις λίγο για να… χαζολογήσεις, όχι μόνο δεν θα ζημιωθείς, αλλά θα αυξήσεις και τη δημιουργικότητά σου. Το πιθανότερο είναι ότι θα επιστρέψεις δριμύτερος/η στο αντικείμενο που σε απασχολεί με αυξημένη πνευματική εγρήγορση.

Όπως έχει αποδειχτεί, ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα κάθε μιάμιση ώρα είναι ό,τι ακριβώς ζητάει ένας δραστήριος εγκέφαλος για να αποδώσει στο μέγιστο. Δηλαδή η συνταγή «δράση – πεντάλεπτη στάση για να ξαναγεμίσουν οι μπαταρίες – επιστροφή στη δουλειά» φαίνεται να είναι η καλύτερη. Έστω και αν πιστεύεις ότι εσύ δεν έχεις ανάγκη από αυτή την παύση, δοκίμασέ την και ίσως αλλάξεις γνώμη.

Πώς θα ησυχάζεις το μυαλό

- Διαφήμιση -

Πάντα υπάρχει ο κατάλληλος τρόπος να κάνεις αυτό το υπερδραστήριο εργοστάσιο που λέγεται εγκέφαλος να ησυχάσει για λίγα λεπτά. Ακόμα και στους πιο ξέφρενους ρυθμούς της ζωής, η πρακτική της επιβράδυνσης των σκέψεων προσφέρει άμεσο ξεμπλοκάρισμα. Δυσκολίες, επείγουσες και απειλητικές καταστάσεις αντιμετωπίζονται καλύτερα, αν φρενάρεις και απομονώσεις για λίγο το μυαλό. Μετά θα σκεφτείς πιο ήρεμα και με περισσότερη σαφήνεια.

Σε καθημερινή βάση μπορείς να βάλεις στη ζωή σου τις παρακάτω συνήθειες:

Ρύθμισε το κινητό σου τηλέφωνο να σε ειδοποιεί διακριτικά περίπου κάθε μιάμιση ώρα για το απαραίτητο πεντάλεπτο πνευματικό διάλειμμα.

Σε αυτό το διάλειμμα δοκίμασε μια σύντομη βόλτα, κάνε μια κουβεντούλα για άσχετα με το επάγγελμά σου θέματα, παίξε ένα σύντομο παιχνίδι στο κινητό τηλέφωνο ή άκουσε λίγη μουσική.

Αν χρησιμοποιείς για τις μεταφορές σου το μετρό ή το λεωφορείο, στις διαδρομές άφησε το μυαλό σου να ταξιδέψει για λίγο σε έναν αγαπημένο τόπο ή φαντάσου ένα φυσικό περιβάλλον που σε ξεκουράζει.

Προσπάθησε να χαλαρώνεις στο μέσον κάθε δύσκολου βήματος της ημέρας. Πάρε μια ανάσα, σκέψου κάτι που σε τονώνει, ασχολήσου περιστασιακά με κάτι που σου αρέσει και μετά συνέχισε.

Στο σπίτι σίγουρα μπορείς να ξεκλέψεις 10 – 20 λεπτά απλώς για να αφήσεις το μυαλό σου να περιπλανηθεί σε τυχαίες σκέψεις. Αυτή η συνήθεια – για άλλους αφηρημάδα – σε βοηθάει να ανασυντάξεις τις δυνάμεις του εγκεφάλου σου.

Θα διαπιστώσεις ότι στιγμιαία διαλείμματα ενθάρρυνσης, όπως για να δεις το ηλιοβασίλεμα ή να συνομιλήσεις με ένα παιδί, μπορούν να σε βοηθήσουν στη συνέχεια να βρεις καλύτερες λύσεις σε θέματα αιχμής.

[Φωτό: © Depositphotos.com/Benis Arapovic]

- Διαφήμιση -
PoiosTiGiati
PoiosTiGiatihttps://poiostigiati.gr
Αναρωτιέσαι; Κάνε κλικ να μάθεις...
- Διαφήμιση -

Δες Κι Αυτά

Πόσα γραμμάρια ζυγίζει ο εγκέφαλός μας;

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσα γραμμάρια ζυγίζει ο εγκέφαλός σου; Δύσκολο βέβαια να το μάθεις, αν δεν τον βάλεις στη ζυγαριά. Ωστόσο...

Πόσο απίστευτα θεραπευτική είναι η πίστη;

Οι γιατροί έχουν αρχίσει πλέον να γκρεμίζουν τους φραγμούς μεταξύ θρησκείας και ιατρικής. Μάλιστα πολλές ιατρικές σχολές στις HΠA διαθέτουν ειδικά τμήματα, όπου ο φοιτητής μαθαίνει να προσεγγίζει τα θρησκευτικά πιστεύω...

Γιατί πρέπει να συμμετέχεις ενεργά στις συζητήσεις;

Μην κάθεσαι σε μία γωνία μουγκός/ή πιστεύοντας ότι δεν έχεις κάτι αξιόλογο ή ενδιαφέρον να πεις. Όλοι έχουμε μια σκέψη, μια ιδέα που αξίζει...

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των δημιουργικών ανθρώπων;

Οι δημιουργικοί άνθρωποι: Μισούν τους κανόνες, βαριούνται εύκολα, κάνουν πολλά λάθη, αλλάζουν συχνά γνώμη, ονειρεύονται πολύ, ρισκάρουν...

Γιατί η παροιμία λέει: “Έχε τα πόδια σου ζεστά, την κεφαλή σου κρύα”; Ισχύει;

"Έχε τα πόδια σου ζεστά, την κεφαλή σου κρύα και την κοιλιά σου αλαφρή (ή τον στόμαχόν σου ελαφρύ), γιατρού δεν έχεις χρεία", λέει η γνωστή ελληνική παροιμία. Είναι σοφή; Υπάρχει επιστημονική...

Πότε η πίστη γίνεται… ανθυγιεινή;

Η ευημερία μας εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τον θεό, στον οποίο πιστεύουμε. Αν πιστεύουμε σε έναν θεό αγάπης, μπορούμε να δούμε θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο (και στο σώμα μας γενικότερα), ακόμα και...

Τι καλό θα σου συμβεί, αν αλλάζεις συχνά τις καθημερινές διαδρομές σου;

Ακολουθείς καθημερινά συγκεκριμένη διαδρομή για να πας στη δουλειά, στο σούπερ μάρκετ ή σε κάποια φιλικά σπίτια; Και την έχεις μάθει τόσο καλά, ώστε μπορείς να την κάνεις ακόμα και με… κλειστά μάτια; Άλλαξέ την!

Γιατί σε ψηλοτάβανο δωμάτιο σκεφτόμαστε πιο ελεύθερα και εμπνευσμένα;

Οι διακυμάνσεις στο ύψος του ταβανιού ενός δωματίου μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλό μας με πολλούς τρόπους. Συγκεκριμένα, επιδρούν στο πώς αισθανόμαστε...

Τι είναι η επιλεκτική αμνησία;

Όλοι μας ζούμε δύσκολες στιγμές και πολλές αγωνίες. Σίγουρα είναι καταστάσεις που μας ενοχλούν, αλλά μπορούμε να δοκιμάσουμε να τις παρακάμψουμε με μια σχετικά απλή τεχνική: Την επιλεκτική αμνησία...

Τι τεστ μπορείς να κάνεις θαυμάζοντας ένα έργο τέχνης;

Στάσου μπροστά από ένα έργο τέχνης μαζί με κάποιον φίλο/η και παρατήρησέ το καλά. Στη συνέχεια γύρισε την πλάτη σου και προσπάθησε...

Πού βρίσκεται στο σώμα μας ο “δεύτερος” εγκέφαλός μας;

Αυτός ο "δεύτερος" εγκέφαλος, σε επικοινωνία με τον εγκέφαλο στο κεφάλι μας, παίζει καθοριστικό ρόλο σε ορισμένες ασθένειες στο σώμα μας και στη συνολική ψυχική υγεία μας. Επομένως, αυτή...

Πώς θα αξιοποιήσεις τις πνευματικές σου δυνάμεις για να μεγαλουργήσεις;

Το οπλοστάσιο του εγκεφάλου βρίσκεται σε ετοιμότητα περιμένοντας να το αξιοποιήσουμε για να μας υποστηρίξει. Τα όπλα του έχουν απίστευτη δύναμη και είναι...

Γιατί είναι απαραίτητη μια ονειροπόληση κάθε μέρα;

Λίγα λεπτά ονειροπόλησης την ημέρα την ψυχική ένταση κάνουν πέρα. Οι έρευνες ψυχολόγων το επιβεβαιώνουν. Είναι ό,τι πιο εύκολο...

Κάθε πότε πρέπει να… βγάζεις το μυαλό σου περίπατο;

Τα οφέλη της ήπιας άσκησης στο σώμα είναι λίγο - πολύ γνωστά, οι ευεργετικές της δράσεις στον εγκέφαλο δεν αναφέρονται όμως συχνά. Σύμφωνα λοιπόν...

Πόσο ανεβαίνει ο βαθμός ευφυΐας μας, όταν γινόμαστε περίεργοι;

Η περιέργεια δεν… σκοτώνει. Αντιθέτως, ανεβάζει τον βαθμό ευφυΐας μας! Γι΄ αυτό σε καμία περίπτωση μην ντρέπεσαι να κάνεις ερωτήσεις...

Πότε το μυαλό μας… κατεβάζει διακόπτες;

Υπάρχουν φορές που το ίδιο το μυαλό μας συνωμοτεί εναντίον μας; Ακούγεται περίεργο, αλλά είναι πιθανό, λένε οι ψυχολόγοι. Όπως εξηγούν, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια νέα πληροφορία που καταρρίπτει τις παγιωμένες...

Γιατί ανατριχιάζουμε, όταν ακούμε τη μουσική που μας αρέσει;

Πού οφείλεται άραγε αυτό το περίεργο μυρμήγκιασμα, που κάνει τις τρίχες να σηκώνονται στο άκουσμα ενός τραγουδιού, μιας μελωδίας, ακόμα και του εθνικού μας ύμνου; Όπως απέδειξε μελέτη που πραγματοποίησε το πανεπιστήμιο...

Ποιο πνευματικό παιχνίδι παίζεται με ρούχα στο σκοτάδι;

Ετοιμάζεσαι για βραδινή έξοδο; Τι θα φορέσεις; Πήγαινε με χαρά στο δωμάτιό σου, σβήσε το φως, άνοιξε τη ντουλάπα σου και άρχισε να...

Απορείς;

- Διαφήμιση -

Πρόσφατα

Πώς σερβίρεται σωστά το κρασί;

Σε ένα ωραίο γεύμα εξέχουσα θέση έχει και ένα ωραίο κρασί. Πολλοί όμως δεν το σερβίρουν σωστά, με αποτέλεσμα να χάνεται η μαγεία της απολαυστικής οινοποσίας. Για να το κάνεις λοιπόν όπως πρέπει, δες σε ποια...

Πού πάμε όταν πάμε Ντουγρού;

Πάω ντουγρού για το σπίτι… Δηλαδή; Πάω κατευθείαν στο σπίτι. Η λέξη είναι άμεσο δάνειο από το τουρκικό επίρρημα doğru, που έχει ακριβώς την ίδια έννοια...

Πότε χρησιμοποιούμε το Πάραυτα και πότε το Παρά ταύτα;

Ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε τόσο στον προφορικό όσο και στον γραπτό λόγο είναι που μπερδεύουμε το Πάραυτα με το Παρά ταύτα. Θέλοντας να πούμε παρόλα αυτά...

Θέλεις να λύνεις Απορίες;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter μας και θα έχεις τις απαντήσεις στο e-mail σου.