back to top

Τι να κάνεις για να προλάβεις τον θυμό σου, πριν ξεσπάσει;

Νιώθεις ότι σου ανεβαίνει το αίμα στο κεφάλι και είσαι έτοιμος/η να τα σπάσεις όλα από τα νεύρα σου; Δοκίμασε μια απλή άσκηση, η οποία συνήθως έχει καλά αποτελέσματα, για να μην χρειαστεί να κάνεις… μάχη (για την οποία πιθανόν μετά θα μετανιώσεις).

Απομόνωση και αναπνοές

Αποτραβήξου σε ένα απομονωμένο σημείο και προσπάθησε να χαλαρώσεις.

Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη φουσκώνοντας όχι τα πνευμόνια αλλά την κοιλιά σαν μπαλόνι – αυτή λέγεται διαφραγματική αναπνοή.

Κράτησε για λίγο τον αέρα και έκπνευσε αργά από το στόμα.

Επανάλαβε την ίδια άσκηση για 5-10 λεπτά.

Η διαφραγματική αναπνοή έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα και μπορεί να σε βοηθήσει να απαλύνεις τα σωματικά συμπτώματα του θυμού.

Μόλις νιώσεις καλύτερα, μπορείς να επανέλθεις.

PoiosTiGiati
PoiosTiGiatihttps://poiostigiati.gr
Ποιος είπε, Τι σημαίνει, Γιατί λέμε, Πόσο είναι, Πώς γράφεται, Πού βρίσκεται, Πότε έγινε; Βρες τις απαντήσεις που ψάχνεις.

Tags

Κατηγορίες

Δες Κι Αυτά

Πότε και γιατί κλαίει ένας άντρας;

Μπορεί το βάρος των ηθών και των εθίμων να παραμένει χαλινάρι στην έκφραση των συναισθημάτων τους, όμως οι περισσότεροι άντρες κλαίνε σιωπηλά από...

Πότε θα αρχίσεις να κυλάς;

Άδειασε το μυαλό σου, γίνε χωρίς μορφή, χωρίς σχήμα, σαν το νερό. Εάν βάλεις νερό σε μία κούπα, εκείνο γίνεται η κούπα. Εάν βάλεις νερό σ’ ένα μπουκάλι, γίνεται...

Δημοφιλή

Αρέσουν