Ένα βήμα πιο κοντά στην επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι μπορεί να σε φέρει ο σωστός τρόπος βαδίσματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ξοδέψεις ώρες στο γυμναστήριο, αλλά απλώς να μάθεις να περπατάς καμαρωτά. Αυτή είναι η άποψη της φυσικής διατροφολόγου Linda Lazarides και αποτελεί ένα από τα μυστικά που αναφέρει στο βιβλίο της “Τα μυστικά της Linda για επίπεδο στομάχι” (Linda’s Flat Stomach Secrets).
Κακή στάση σώματος = πλαδαρή κοιλιά
Σύμφωνα με την Αγγλίδα φυσικοπαθητικό, δεν υπάρχει τίποτα πιο αποκαλυπτικό για την προσωπικότητά μας από τη στάση του κορμιού μας. Πολλοί περπατούν κλίνοντας το σώμα προς τα εμπρός, ελαφρώς καμπουριασμένοι και χωρίς να σηκώνουν ψηλά τον θώρακά τους. Έτσι η κοιλιά τους φαίνεται μεγαλύτερη από ό,τι είναι, δείχνουν πιο γερασμένοι και ενδέχεται να παρουσιάσουν στο μέλλον προβλήματα στη μέση, την πλάτη, τα πόδια και τα πέλματά τους, μόνο και μόνο επειδή χρησιμοποιούν τους λάθος μυς όταν περπατούν.
Το βάδισμα θέλει τέχνη
Όπως υποστηρίζει η Linda Lazarides, το περπάτημα θα μπορούσε να είναι μια τέχνη – με αυτή την έννοια είναι το πρώτο πράγμα που διδάσκεται στις γυναίκες οι οποίες εργάζονται ως μοντέλα στον χώρο της μόδας. Και όχι μόνο για λόγους κομψότητας και χάρης. Το βάδισμα των μοντέλων χρησιμοποιεί τη σωστή τεχνική για μια επίπεδη κοιλιά: όρθιο, τεντωμένο σώμα, με ίσιο, καμαρωτό κορμό, τον θώρακα προς τα έξω και την κοιλιά ελαφρά τραβηγμένη προς τα μέσα (όχι χαλαρή και πεσμένη). Οι ώμοι αφήνονται χαλαροί και ο λαιμός μακραίνει. Δηλαδή το σώμα έχει μια δυναμική στάση, χωρίς να είναι σφιγμένο, ενώ η αναπνοή γεμίζει και φουσκώνει το στήθος.
Ξύπνησε τους κοιλιακούς περπατώντας
Όσοι έχουν γυμναστεί με τη μέθοδο Pilates ή την τεχνική Alexander έχουν ήδη διδαχτεί πώς να περπατούν. Οι υπόλοιποι ίσως νιώσουν παράξενα στην αρχή, αλλά δεν θα αργήσουν να το συνηθίσουν. Θα αισθανθούν μάλιστα κάποιους κοιλιακούς μυς να εργάζονται σκληρά για να υποστηρίξουν το σώμα στη νέα του στάση. Πρόκειται για τους εγκάρσιους κοιλιακούς, οι οποίοι, όταν ενεργοποιούνται, λειτουργούν σαν κορσές στην περιοχή της κοιλιάς.
“Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν χρησιμοποιούν και πολύ αυτούς τους μυς, ιδιαίτερα όταν περπατούν με το σώμα γερμένο ελαφρά προς τα εμπρός. Ένα τέτοιο βάδισμα είναι πλαδαρό και ενεργοποιεί τους μυς της πλάτης αντί για τους κοιλιακούς”, επισημαίνει η Linda Lazarides.
Καλύτερα λοιπόν να δοκιμάσεις να γείρεις το σώμα ελαφρά προς τα πίσω, χωρίς να ανησυχείς ότι θα δείχνεις κάπως περίεργα όταν περπατάς. Θα διαπιστώσεις μάλιστα ότι ο νέος τρόπος βαδίσματος, εκτός από το ότι θα σε γυμνάζει, θα σου δώσει καλύτερη ισορροπία και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση!
