Πότε δεν κατεβαίνουν τα κιλά;

ΜΟΙΡΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Κάνεις φιλότιμες προσπάθειες, αλλά πέφτουν στο κενό. Πεινάς, τρως πιο υγιεινά, γυμνάζεσαι, αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να κατέβει. Τι συμβαίνει και δεν χάνεις κιλά; Η διαιτολόγος – διατροφολόγος και επιστημονικός συνεργάτης της Nutrimed Ελίζα Τζόβα μάς δίνει εξηγήσεις για το τι μπορεί να ευθύνεται γι΄ αυτήν την… απαράδεκτη κατάσταση.

Δείξε μου το φάρμακό σου…

«Ορισμένα φάρμακα, κυρίως αυτά που ανήκουν στην κατηγορία των κορτικοστεροειδών, των αντιισταμινικών όπως και κάποια αντικαταθλιπτικά, έχουν ως παρενέργειες την αύξηση του βάρους ή της όρεξης. Αν παίρνεις κάποια απ΄ αυτά, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό και τον διαιτολόγο σου, καθώς απλές αλλαγές στον τρόπο διατροφής σου (π.χ περιορισμός νατρίου) μπορούν να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα».

Ίσως η αιτία είναι στον λαιμό σου…

«Και αναφέρομαι στον θυρεοειδή αδένα. Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση του σωματικού βάρους. Αν κάποιος πάσχει από υποθυρεοειδισμό, μία δίαιτα μπορεί να μην είναι αποτελεσματική. Με την κατάλληλη όμως ιατρική θεραπεία και τις απαραίτητες διατροφικές αλλαγές από τον διαιτολόγο σου, θα είσαι ξανά σε θέση να κυνηγήσεις τον στόχο της απώλειας κιλών».

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

«Πάσχει περίπου το 4-5% των γυναικών. Εξαιτίας την ινσουλινοαντίστασης, που αποτελεί ένα από τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου, οι πάσχουσες όχι μόνο δυσκολεύονται να χάσουν βάρος αλλά έχουν και τάση να το αυξήσουν. Στην περίπτωση αυτή πρωταρχικό μέλημά σου είναι να επισκεφτείς τον ενδοκρινολόγο και τον γυναικολόγο σου, για να καθορίσουν την κατάλληλη αγωγή. Την περίοδο αυτή τοποθέτησε ρεαλιστικούς στόχους: αρχικά τη διατήρηση του παρόντος βάρους σου και στη συνέχεια την αργή, αλλά σταθερή απώλεια βάρους με τη συμβολή του διαιτολόγου σου».

Μην στερείσαι το φαγητό

«Ο οργανισμός είναι ένα πολύπλοκο και ακριβές σύστημα, που ξοδεύει συνεχώς ενέργεια ακόμα και για την παραμικρή κίνηση – από το αυτόματο ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων μέχρι και έναν αγώνα δρόμου. Τα πράγματα όμως αρχίζουν να αλλάζουν, όταν το σύστημα απειληθεί. Πώς; Όταν τρως ελάχιστα, ο οργανισμός σου αντιλαμβάνεται κατά μία έννοια πως δεν θα έχει από εδώ και πέρα καύσιμα, με αποτέλεσμα ο μεταβολικός σου ρυθμός, δηλαδή οι θερμίδες που καίει το σώμα σου ανά ημέρα, να αρχίζει να μειώνεται. Η λύση: ένα ισορροπημένο διατροφικό σχήμα με 5-6 γεύματα την ημέρα και όχι η στέρηση. Κλειδί αποτελεί και η άσκηση. Ένταξέ την στο καθημερινό σου πρόγραμμα, με όποια μορφή σε ευχαριστεί».

Εκτός κι αν κερδίζεις σε μυικό ιστό…

«Αν κατά τη διάρκεια έντονου προγράμματος που συνδυάζει αερόβια και αναερόβια άσκηση (π.χ βάρη) δεν χάνεις καθόλου βάρος, αλλά δείχνεις καλύτερα, νιώθεις πιο αδύνατος/η και τα ρούχα σου εφαρμόζουν με άνεση, τότε τα νέα είναι ευχάριστα. Χάνεις σε λίπος και ταυτόχρονα κερδίζεις σε μυικό ιστό! Γι΄ αυτό μπορεί να δεις τη ζυγαριά να μην κατεβαίνει, διότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος. Έτσι, αντί να απογοητευτείς, κάνε καλύτερα μια λιπομέτρηση».

[Φωτό: © Depositphotos.com]

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πόσο… δηλητηριώδες είναι το αλουμίνιο;

Το πίνουμε, το τρώμε, το βάζουμε επάνω στο δέρμα μας, το περνάμε απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός μας και, σε κάποιες περιπτώσεις...

Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό να ουρούμε;

Ο κάθε άνθρωπος έχει καθημερινά διαφορετικές ανάγκες για τουαλέτα. Το πόσες φορές θα ουρήσει εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ανάμεσα στους οποίους είναι η ηλικία, το μέγεθος...

Τι είναι οι άφθες της γλώσσας;

Η φυσιολογική γλώσσα έχει χρώμα ανοιχτό κόκκινο, κινείται άνετα και χωρίς πόνο. Όταν παρουσιαστούν άφθες, τότε σημαίνει...

Πού οφείλονται οι κοιλιακές κράμπες και πώς περνάνε;

Οι κράμπες μπορεί να προέλθουν από καταστάσεις που επηρεάζουν όργανα της κοιλιάς, αλλά δεν εντοπίζονται οπωσδήποτε στην κοιλιακή χώρα, ακόμη και στην περίπτωση που το άτομο έχει την αίσθηση ότι εκεί...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ

Γιατί κάποια φάρμακα μπαίνουν σε κάψουλες;

Αν το φάρμακο που λαμβάνουμε έχει ειδικό κάλυμμα, σχεδιασμένο να απελευθερώνει τη δραστική ουσία σταδιακά (βραδείας αποδέσμευσης), ο θρυμματισμός ή το άνοιγμά του θα οδηγήσει σε υπερδοσολογία (και μεγαλύτερη...

Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό να ουρούμε;

Ο κάθε άνθρωπος έχει καθημερινά διαφορετικές ανάγκες για τουαλέτα. Το πόσες φορές θα ουρήσει εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ανάμεσα στους οποίους είναι η ηλικία, το μέγεθος...

Ποιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται ανοσοκατεσταλμένοι;

Ανάμεσα στις ομάδες υψηλού κινδύνου που είναι ιδιαίτερα ευάλωτες σε λοιμώξεις από μικροοργανισμούς - οι οποίοι φυσιολογικά δεν είναι επικίνδυνοι για υγιή άτομα - κατατάσσονται και οι...

Πόσο σοβαρά απειλούν την υγεία μας τα ακραία καιρικά φαινόμενα;

Σήμερα είμαστε στην αρχή μιας αλυσίδας συνεπειών, οι οποίες προβλέπεται να εκτυλιχτούν σε βάθος χρόνου συμπαρασύροντας όλα τα μέλη του ανθρώπινου...

Αισθάνεσαι τα πόδια σου “βαριά”; Δες πώς θα τα… ελαφρύνεις

Το αίσθημα βάρους στα πόδια ενδέχεται να συνοδεύεται από αίσθημα δυσφορίας και κούρασης, κράμπες, τοπικό πόνο, ορατές φλέβες, πρήξιμο, διαταραχή στο χρώμα...

Tipaki.gr

Tips & Tricks που σου λύνουν τα χέρια!