Πώς θα αποφύγεις τις εποχιακές αναπνευστικές λοιμώξεις;

-

Ο συνωστισμός σε κλειστούς χώρους, αλλά και οι αλλαγές του καιρού (στην υγρασία και τη θερμοκρασία) δημιουργούν αυτή την εποχή τις κατάλληλες συνθήκες για τη μετάδοση κοινών αναπνευστικών λοιμώξεων. Γι΄ αυτό λοιπόν, όπως επισημαίνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Μοσχοβάκη, καλό είναι να μην αμελείς μερικά βασικά μέτρα πρόληψης.

Τι πρέπει να κάνεις:

Να πλένεις καλά και συχνά τα χέρια σου με νερό και σαπούνι τουλάχιστον επί είκοσι  δευτερόλεπτα, γιατί αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για να εξολοθρευτούν ιοί και μικρόβια. Να μην ξεχνάς να καθαρίζεις καλά τα δάχτυλα (και την περιοχή ανάμεσά τους), όπως και τα νύχια και τους καρπούς, όπου επίσης φωλιάζουν μικρόβια.

Να μην αγγίζεις με ακάθαρτα χέρια τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σου, που αποτελούν τις πρώτες θέσεις πιθανού εποικισμού λοιμογόνων παραγόντων. Το ίδιο να διδάξεις και στα παιδιά, με έμφαση να πλένουν τα χέρια τους οπωσδήποτε στο τέλος του σχολικού διαλείμματος, μετά την αφόδευση και πριν από το κολατσιό.

Να αερίζεις συχνά τους κλειστούς χώρους.

Να αποφεύγεις τη στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης αναπνευστικού.

Να αποφεύγεις χώρους με συνωστισμό, όπως και χώρους καπνιζόντων, καθώς το κάπνισμα συνδέεται με πτώση της αμυντικής ικανότητας του σώματος.

Να φροντίσεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα ακολουθώντας μεσογειακή διατροφή, που χαρακτηρίζεται από συστηματική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, παρθένου ελαιόλαδου και ψωμιού ολικής άλεσης, ενώ δεν περιλαμβάνει καθόλου ζωικά λιπαρά.

Να παραμένεις σε καλή φυσική κατάσταση αποφεύγοντας την καθιστική ζωή. Η καλή φυσική κατάσταση διατηρεί σε ετοιμότητα τις αμυντικές εφεδρείες του σώματος.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ

Πού πετάμε τα άχρηστα γκαζάκια και σπρέι; Σε κανονικό κάδο ή στον μπλε της ανακύκλωσης;

Γκαζάκια, σπρέι και άλλα δοχεία "υπό πίεση" που θέλεις να πετάξεις μπορείς να τα ρίχνεις σε μπλε κάδους ανακύκλωσης. Με μια βασική προϋπόθεση...

Πότε μπαίνουν διαλυτικά στα φωνήεντα «Ι» και «Υ»;

Τα φωνήεντα Ι και Υ, όταν έπονται άλλων φωνηέντων, άλλοτε παίρνουν διαλυτικά και άλλοτε όχι: Γράφονται με διαλυτικά όταν προφέρονται χωριστά από το προηγούμενο φωνήεν, όπως π.χ. θεϊκός, ευνοϊκός, παρανοϊκός...

Πόσα νησιά είναι τα Δωδεκάνησα; Πάντως, 12 δεν είναι…

Τα Δωδεκάνησα - αφού το λέει και το όνομά τους - είναι δώδεκα. Σωστά; Λάθος. Ούτε δώδεκα είναι ούτε αυτά που ξέρουμε σήμερα ως Δωδεκάνησα ήταν κάποτε…

Βουητό στα αφτιά: Τι το προκαλεί και πώς θεραπεύεται;

Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο αντιμετωπίζουν ένα ενοχλητικό σύμπτωμα, που δεν έχει εμφανή προέλευση: Ακούν κάποιο σφύριγμα, βουητό, κουδούνισμα ή βόμβο...

Πόσο υγιεινά είναι τα ταπεινά στραγάλια;

Θεωρούνται οι πιο παρακατιανοί ξηροί καρποί, αλλά άδικα. Γιατί τα στραγάλια (τα οποία, για την ακρίβεια, δεν είναι ξηροί καρποί αλλά ρεβίθια ψημένα) αποτελούν...

Γιατί οι φακές συνδυάζονται ιδανικά με το ρύζι; Δεν είναι μόνο θέμα γεύσης…

Τα όσπρια συνδυασμένα με ρύζι προσφέρουν όχι μόνο νοστιμιά αλλά και μεγάλα διατροφικά οφέλη. Κι αυτό γιατί ο συνδυασμός οσπρίων με δημητριακά...

ΝΕΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ

Γιατί οι Κόκορες λαλούν κάθε πρωί;

Ο κόκορας έχει ηγετική θέση σε ένα κοτέτσι. Είναι ο αρχηγός, ο φροντιστής, ο προστάτης, ο γεννήτορας. Είναι αυτός που επιβλέπει τις κότες και...

Ποια πόλη της Ελλάδας είναι το Κλεινόν Άστυ;

Ο κλεινός είναι αρχαιοελληνικό επίθετο και σημαίνει ένδοξος, ονομαστός, ξακουστός. Προέρχεται από το κλέος, που σημαίνει δόξα. Κλεινόν λοιπόν είναι το...

Πώς ανορθώνεται με φυσικό τρόπο το πεσμένο στήθος;

Αν το στήθος σου δεν στέκεται ακριβώς στο ύψος του, υπάρχει μια πανεύκολη άσκηση που μπορείς να κάνεις ανά πάσα στιγμή της ημέρας, όπου κι αν βρίσκεσαι...