Ποιες τροφές μάχονται την οστεοπόρωση και ποιες την ενισχύουν;

ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΑ

Ποιες εικόνες είναι ακατάλληλες για τη διακόσμηση τοίχων;

Μια όμορφη εικόνα στον τοίχο αφενός διακοσμεί το δωμάτιο και μας χαροποιεί και αφετέρου, αν βρίσκεται στο κατάλληλο σημείο, ενισχύει τη θετική ενέργεια στο σπίτι. Τουλάχιστον αυτό υποστηρίζει...

Ποια είναι τα 10 θαυμαστά πράγματα που δεν γνωρίζουμε για τα μάτια μας;

Βλέπουν μεν τα τρία βασικά χρώματα (κόκκινο, μπλε και πράσινο) αλλά αντιλαμβάνονται σχεδόν 10 εκατομμύρια διαφορετικές αποχρώσεις. Αυτές δημιουργούνται με ανάμιξη...

Ποιο πορτοφόλι είναι ιδανικό για την προσέλκυση χρημάτων;

Το πορτοφόλι μας είναι κάτι περισσότερο από μια θήκη που φιλοξενεί τα κέρματα, τα χαρτονομίσματα και τις πιστωτικές μας κάρτες. Είναι το "σπίτι" για τα χρήματά μας και όλα όσα σχετίζονται με αυτό...

Ποιες τροφές μάχονται την οστεοπόρωση και ποιες την ενισχύουν;

Πριν σου συμβεί, αλλά και εφόσον έχεις ήδη λάβει διάγνωση οστεοπόρωσης, καλό είναι να ξέρεις ποια τρόφιμα και ποτά ξορκίζουν την ασθένεια, καθώς και ποια συμβάλλουν στη δημιουργία της. Οι επιστήμονες το ερευνούν εδώ και χρόνια, άρα εσύ μπορείς να καρπωθείς τα συμπεράσματά τους.

Το καλό είναι ότι η μεσογειακή διατροφή, αν γίνεται σωστά, θωρακίζει τον σκελετό μας. Δες λοιπόν τι είναι προς το συμφέρον των οστών και τι όχι (εκτός βέβαια από την καθημερινή, ήπια άσκηση):

Τι να τρως (γιατί ενισχύει τα οστά)

Οι παρακάτω τροφές, σύμφωνα με τους ειδικούς, παρέχουν αξιοσημείωτη προστασία στα οστά μας:

Τουλάχιστον 50 ml παρθένο ελαιόλαδο καθημερινά (σε γεύματα μεσογειακής διατροφής), γιατί έτσι αυξάνεται η ορμόνη οστεοκαλσίνη και μαζί η αντοχή των οστών.

Γιαούρτι με σταφίδες, γιατί συνδυάζει δύο πολύ χρήσιμα ιχνοστοιχεία για τα οστά: ασβέστιο και βόριο.

Τσάι του βουνού: Έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει τη μηχανική αντοχή των οστών προστατεύοντας από την οστεοπόρωση.

Ξερά δαμάσκηνα, για την αποδεδειγμένη θετική δράση τους στα οστά.

Μήλα με τη φλούδα, γιατί οικοδομούν τα οστά και ενισχύουν τη μυϊκή μάζα.

Μπίρα (καλής ποιότητας), γιατί περιέχει ωφέλιμο πυρίτιο.

Κρεμμύδια, γιατί προστατεύουν από την εμφάνιση της οστεοπόρωσης.

Ξινόγαλα αντί για γάλα, γιατί τα προβιοτικά που περιέχει βοηθούν περισσότερο στην απορρόφηση του ασβεστίου από το λεπτό έντερο.

Σουσάμι, ταχίνι, φύτρο σταριού, σπανάκι και πασατέμπο, γιατί περιέχουν ψευδάργυρο, ένα στοιχείο το οποίο συμβάλλει στην αύξηση της οστικής μάζας και ισχυροποιεί το ασβέστιο.

Τι να μην τρως

Οι παρακάτω τροφές, όπως έχει αποδειχτεί, κλέβουν το ασβέστιο του οργανισμού, η καθεμιά με τον δικό της τρόπο:

Ζάχαρη και ζαχαρώδη προϊόντα με πολλά κορεσμένα λιπαρά ή/και αλάτι (μπισκότα, σοκολάτες και λοιπά επεξεργασμένα τρόφιμα).

Αναψυκτικά, αφού συνδυάζουν καφεΐνη και φωσφορικό οξύ, ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά τα κόκαλα.

Αλλαντικά.

Κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πολλές πρωτεΐνες – κάνοντας δίαιτες τύπου Atkins, γιατί η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών σχετίζεται με τη μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου.

Υπερβολικά ψημένα φαγητά ή μαγειρεμένα σε αλουμινένια σκεύη.

Καφές και οινοπνευματώδη σε υπερβολή.

Γκουαρανά, γιατί περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης.

* Αν θέλεις να λύσεις κι άλλες Απορίες, κάνε LIKE στη σελίδα μας στο FACEBOOK:

Πώς επηρεάζεται η διατροφική μας συμπεριφορά, όταν τρώμε παρέα με άλλους;

Η διατροφική μας στάση γύρω από ένα τραπέζι είναι πολυδιάστατη και επηρεάζεται κυρίως από κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Τα διατροφικά μας "πιστεύω" μάλλον παραμερίζονται...

Πώς θα ξεχωρίσεις ένα γνήσιο μέλι από ένα νοθευμένο;

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι - οι οποίοι βασίζονται στις φυσικές και χημικές ιδιότητες του μελιού - που αν τους χρησιμοποιήσεις, θα καταλάβεις αν το μέλι είναι γνήσιο...

Τι κάνει η καυτερή, κόκκινη πιπεριά στο κρυολόγημα;

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί μαχητές της κοινής γρίπης, του κρυολογήματος και της βρογχίτιδας. Ένας από αυτούς - και μάλιστα πολύ αποτελεσματικός - είναι οι κόκκινες...

Τι είναι η απομίμηση σοκολάτας;

Ίσως έχεις παρατηρήσει στη συσκευασία κάποιου σοκολατένιου γλυκού να αναγράφεται στα συστατικά του ο όρος "απομίμηση σοκολάτας" ή "σκεύασμα...